Ну, дорогие друзья, новогодняя ночь стремительно приближается! А Новый год, как известно, это самая большая пьянка в году! Но мы-то хотим быть трезвыми! Ох, черт возьми, как пережить эту ночь?! Очень просто. Не покупать алкоголь. Не отвечать на предложение выпить согласием. Не пить. Просто не пить!

Перво-наперво стоит осознать, что алкоголь делает нас слабыми, больными и несчастными. Крадет нашу молодость, энергию и красоту. Поэтому он явно не достоин быть частью ваших новогодних традиций. Что вы себе желаете? Успехов, здоровья и счастья? Чего вы хотите в новом году? Возможно, больше энергии, баланса и осознанности — всего того, что крадет алкоголь. Отсюда следует вывод: употребление алкоголя никак не приближает вас к этим целям — наоборот! Алкоголю точно не место на вечеринке! Свежевыжатый сок и душистый чай скорее подарит вам здоровое и счастливое начало нового года.

 

женский алкоголизм

Помню, в начале своей трезвости я опасалась приближения новогодних праздников. Я очень хотела веселиться, причем, делать это так, как привыкла: весело и задорно. Начиная с 16 лет Новый год был для меня самой угарной вечеринкой в году. Я наряжалась, я ходила по гостям, спускала кучу денег, очень много ела и еще больше пила. Словом, как в последний раз отмечала. И была абсолютно уверена, что праздновать можно только так, ведь это же НОВЫЙ ГОД!!! Мы же его так любим! Мы его целый год ждали! Это наш самый любимый праздник! Один же раз живем!

Когда я только начала трезветь, безалкогольное празднование казалось мне делом невероятно унылым, и я не видела этому никакой альтернативы, потому что веселиться, отдыхать и гулять для меня равнялось выпивке.

Это, безусловно, самое большое заблуждение. И, к сожалению, довольно частое. Отказываясь от алкоголя, люди верят, что все удовольствия жизни для них отныне потеряны, теперь они обречены на скуку и тоску — отныне и навсегда. Поверьте, друзья, всё совершенно не так! Просто сейчас ваше восприятие реальности искажено, вы находитесь под влиянием наркотика и, безусловно, должно пройти время, чтобы вы перестроились, очистились и привыкли, что теперь всё по-другому.

На самом деле, бухать — это ужасно скучно. Теперь, когда мы трезвые и свободные, мы можем делать всё, что только пожелаем. Поэтому, вместо того, чтобы впадать в предновогоднюю депрессию на тему «все веселятся и пьют, а мне нельзя», мы можем создать новые, задорные, совершенно особенные традиции, и отпраздновать эту потрясающую ночь по-новому! Только задумайтесь: трезвая новогодняя ночь + тепло и радость живого общения + свежее восприятие = волшебные воспоминания. То, что останется в доброй памяти — не только нас, но и наших близких.

Мне нравится идея, которую предлагает автор американского блога Sober Courage — называется она «Мое любимое». Идея в том, что в канун Нового года делать только то, что действительно любишь: носить только самую любимую одежду, есть только любимые блюда и играть в самые любимые игры. Фильмы, музыка — всё самое-самое любимое. Это ночь, когда можно позволить детям есть самую «ужасную» еду из самых нездоровых продуктов и носить абсолютно все, что они захотят! Сырные шарики, чесночные креветки, мороженое, арахисовое масло, взбитые сливки, апельсиновая газировка и шоколадное молоко — пожалуйста, в самую особенную ночь можно всё! (кроме выпивки, конечно :) )

 

Кстати, о напитках. Отличная идея — безалкогольные коктейли — вкусные и полезные, которые понравятся и взрослым, и детям.

Манго Мок-о-Лада

Ингредиенты:
340 г замороженного манго
1/2 стакана кокосового крема (сливок)
1/2 чашки кокосового молока (добавьте еще при необходимости)
сок из 2 лаймов.

Способ приготовления:
Положите манго, кокосовые сливки, кокосовое молоко и сок лайма в блендер и смешайте до состояния гладкого шелковистого пюре. Если нужно, добавьте еще немного кокосового молока. Разлейте по стаканам, украсьте манго и лаймом и подавайте немедленно.

 

Стремясь обуздать позывы к выпивке в такое непростое время, как праздничные корпоративы, обязательно позаботьтесь о контроле того, что может провоцировать срыв — своих триггерах. Хорошо подумайте и выясните, какие именно события, люди, места и вещи вызывали у вас желание выпить. Затем продумайте защиту от таких провокаций. Например, собираясь с друзьями в кино или на каток, возьмите с собой термос с чаем или бутылку с морсом, чтобы не мучиться от жажды и не соблазняться предложенным пивом. А собираясь в гости к родственникам, предварительно позвоните и сообщите, что отказались от выпивки и попросите не предлагать вам алкоголь, а лучше сварить к вашему приезду какао или домашний компот.
ВАЖНО! Если родственники и друзья отказываются вас поддерживать, всячески троллят и искушают, будет лучше отказаться от встреч. Под благовидным предлогом, в целях безопасности.

Немного теории
Алкоголь (как и кокаин, амфетамины и никотин) увеличивает уровень гормона дофамина — именно это и делает употребление таким желанным. Причем, количество дофамина, выделяемое при употреблении алкоголя и наркотиков, гораздо больше, чем то, которое мозг вырабатывает для натуральных «естественных» вознаграждений. Люди к этому привыкают и, отказываясь от алкоголя, поначалу могут испытывать неудовлетворенность, вплоть до отсутствия праздничного настроения, раздражения и даже апатии. Учитывайте это и не поддавайтесь на уловки мозга. Пройдет время и всё восстановится.

Обязательно позаботьтесь о «естественных» удовольствиях — вкусная еда, шутки и смех с друзьями, приятные сюрпризы и празднично украшенный дом — подарит вам дофамин — пусть не в привычном «ударном» количестве, но зато гораздо более здоровым, позитивным и безопасным способом.

 

удовольствия

Сосредоточьтесь на тех вещах, которые помогут провести Новый год трезво. Заранее спланируйте праздник: не только новогоднюю ночь, но и все последующие выходные дни. Заполните свои новогодние каникулы приятными хлопотами, просмотром любимых фильмов, чтением книг, прогулками, хобби и общением с семьей и друзьями.

16 идей для новогодних праздников (все 100% безалкогольные):

  1. Купите себе подарок — персональный, желанный, лично для себя! Вспомните, о чем давно мечтали, на что жалели деньги, возьмите и купите без всяких сожалений.
  2. Начните вести блог. Новый год — прекрасное время для старта. Личный блог — отличный инструмент для сохранения мотивации, отслеживания прогресса и самоподдержки.
  3. Позвоните / напишите письмо кому-то из тех, кого любите. Можете мне написать!
  4. Составьте список из 100 интересных фактов о себе. Это может стать вдохновляющим времяпрепровождением и хорошим способом узнать себя немного лучше.
  5. Побалуйте себя! Купите шикарное вечернее платье. Посетите спа-салон. Пригласите на дом парикмахера и визажиста. Сияйте! Почему бы и нет?!
  6. Посмотрите веселый новогодний фильм (не забудьте запастись попкорном и любимым безалкогольным напитком).
  7. Напишите 25 вещей, которые делают вас счастливыми.
  8. Испеките рождественский кекс и устройте чаепитие.
  9. Не сидите дома все выходные! Выбиретесь на балет, в музей или театр.
  10. Хотя бы раз сходите на каток или покатайтесь с горок.
  11. Устройте костюмированную вечеринку с играми, танцами и конкурсами.
  12. Купите настольные игры.
  13. Подарите себе абонемент в йога-клуб, бассейн или тренажерный зал.
  14. Начните медитировать.
  15. Примите ванну с пеной, свечами и новогодней музыкой. Я люблю начинать 31 декабря с доооолгой ванны — это помогает расслабиться, подвести итоги года, визуализировать и просто помечтать.
  16. Хорошенько выспитесь.

 

рождество

Главные факты о трезвости (кому мотивации?):

  • НЕТ похмелья!!!
  • НЕТ бессонных, непонятно как, где и с кем проведенных, диких ночей.
  • НЕТ стыда и чувства вины.
  • НЕТ пьяного вождения.
  • НЕТ опасного и рискованного поведения.
  • НЕТ непонятного рода травм.
  • НЕТ лжи и обид.
  • НЕТ изоляции.
  • НЕТ бездумных трат.

И напоследок: парочка трезвых советов

  • Будьте сытыми и держите в руке бокал с безалкогольным напитком — это поможет справиться с ситуацией.
  • Пообещайте себе вознаграждение за успешно пройденный челлендж и обязательно сдержите обещание.

 

бенгальские огни

Подобно тому, как ребенок учится ходить, начинающий трезвенник заново учится тому, что привык делать исключительно вместе с выпивкой. Праздничное веселье — как раз такого рода опыт. Ищите, пробуйте новое, осваивайте и учитесь: поначалу это может казаться непривычным, но со временем вам понравится! 100% — проверено на себе! Будьте внимательны и добры к себе. Помогайте себе, берегите и защищайте свою трезвость — это ваш выбор, уважайте его.

Канун Нового года — самое время, чтобы подвести итоги, попрощаться с прошлым, и начать уверенное движение в сторону позитивных изменений, которые помогут вам жить той жизнью, о которой вы мечтаете.
Пусть ваш Новый год будет трезвым, друзья. А первого января, в первый день нового 2018 года, вы проснетесь хорошо отдохнувшими, счастливыми и довольными, без малейших признаков похмелья, впереди у вас будут длинные прекрасные выходные, вы улыбнетесь и скажете себе: спасибо. Ясное и свежее утро — самое лучшее начало нового года. С наступающим!

 

Друзья, если статья вам понравилась, вы можете помочь Трезвому блогу. Спасибо всем, кто с нами!  💛

 

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ