fbpx

Путь к трезвости

З5 Советов, проверенных на личном опыте

Как вернуть пропитые мозги

Что представляет собой мозг алкоголика

Легкость пития

Как побороть зависимость от алкоголя.

Моя статья для ELLE

Антиалкогольная диета

Что есть, чтобы не пить?

P.S. Я люблю себя

Как побороть острую форму самокритики

Алкогольный детокс

10 советов, которые вам точно помогут

Как я была алкоголиком

Моя статья в журнале Women’s Health

Нужен перерыв

Моя статья про медитацию в журнале Women’s Health

Алкоголь vs медитация

Юность, октябрь. Мы с подругой выходим с шейпинга и, устроившись на каких-то ступеньках прямо на улице, пьем из черных баночек водку Black Death, закусываем конфетами Mentos и обсуждаем парней. На город спускаются сумерки и под действием алкоголя весь мир, вся вселенная сгущается, сжимается, отрезая лишнее. И нет ничего важнее, чем наша дружба, наш разговор, жидкость в баночках и настоящий момент — такой четкий, такой прекрасный. Это и есть одно из волшебных свойств алкоголя — делать акцент на настоящем моменте, словно подсвечивая его фонариком.


Я была счастлива узнать, что подобное состояние достигается медитацией. Эффект не моментальный, как от алкоголя, но во всех отношениях прекрасный, полезный для психики и безопасный для тела. Какое-то время сидишь каждый день и чувствуешь себя дурой, которая напрасно тратит время. Но вот однажды, когда ты снова сидишь с закрытыми глазами, привычно наблюдая жужжащий мысленный рой, к тебе приходит тишина. Такая, знаете, как летний полдень в детстве, когда не слышно ветра и только в гуще листвы сонно и довольно тренькает птичий голос. И так хорошо быть собой — вне мыслей, вообще вне всего. И понимаешь, что у тебя есть Ты, есть этот момент, есть бесконечность Вселенной. Не о чем беспокоиться.

Это к вопросу чем заменить алкоголь ;-)

 

Трезвый веган

Когда я поняла, что моя жизнь меня не устраивает, я решила всё изменить. Я хорошо помню то время. Осень, 2008 год. Я не пью полгода. Чтобы избавиться от лишних 10 килограммов сижу на диете. Не пью любимую Пепси-колу, хотя раньше выпивала литр в день. Не ем мороженое, не заказываю пиццу, не прошу мужа сделать мне горячий шоколад. Каждый день в течение часа я расстилаю коврик для йоги, включаю музыку и делаю зарядку. И я действительно худею! Моё тело уже не вызывает у меня того отвращения, когда не хочется подходить к зеркалу и наряжаться. Но мне не нравится мое лицо. Не нравится моя жизнь. И я не знаю, что делать, чтобы её изменить. Я читаю про Симорон и пытаюсь применять описанные симоронистами техники. Без особой надежды, просто чтобы хоть что-то делать. Но каждое утро я открываю глаза и обнаруживаю себя в той же реальности. Ничего не меняется. Волшебства нет.

В октябре 2008 года я наткнулась на статьи Стива Павлины — американского гуру по саморазвитию и личностному росту. И зачиталась :-) Автор пишет доступным языком и здорово мотивирует. Всё на собственном опыте, много ценных советов, так что, весьма рекомендую. Но больше всего я благодарна Стиву за то, что именно он, а точнее, его 30-дневная программа отказа от мяса сподвигла меня к переходу на вегетарианство. Помню, я предложила мужу попробовать прожить месяц без мяса и он согласился. Это был просто эксперимент. Тогда вегетарианцы казались мне людьми с другой планеты, я не была с ними знакома и пребывала в уверенности, что быть вегетарианцем — это черт знает что такое вообще! И, конечно, я понятия не имела, что едят вегетарианцы. Наверно, одни сплошные гарниры. Нормальные люди — котлету с пюре, а эти — тупо пюре.

О, как же я заблуждалась! :-P

 

0d0e082ec8e0c1348bf341cb6e7952f5

читать далее…

Я знаю, сколько гамбургеров ты выпил!

http://www.drinksmeter.com

Полезное приложение для тех, кто еще не бросил пить. Позволяет конвертировать выпитое вами за неделю спиртное в чизбургеры, картофельные чипсы и шоколадки :-) А еще посчитать, сколько калорий вы потребили и во сколько денег вам это обошлось и, возможно, скорректировать потребление, если вы стремитесь вести здоровый образ жизни или копите на новый велосипед.

f381575a5696913b3aa18f5293445d1c

По словам создателя приложения доктора Адама Винстока (Dr Adam Winstock) психиатра и специалиста по наркотикам и алкоголю, людям свойственно не замечать,  что употребление алкоголя создает им проблемы, даже когда они не могут остановиться самостоятельно. Употребляя действительно большое количество алкоголя, люди думают, что это нормально, потому что их друзья употребляют столько же, а все эти предупреждения о вреде алкоголя для здоровья и риске для жизни пишутся для кого-то другого, но уж точно не для них, потому что они-то в порядке, у них все окей, они защищены, так что, отвалите. Д-р Адам Винсток убежден, что большинство людей, употребляющих алкоголь, на самом деле хотели бы выпивать пореже и с большей безопасностью как для себя, так и для окружающих. Так что, желаете контролировать процесс — устанавливайте drinksmeter — приложение, позволяющее получать объективную информацию об алкоголе, который вы выпили на прошлой неделе.

Как узнать, что ты алкоголик

Осторожно, алкоголь!

Люди часто до последнего отрицают наличие у них проблем с алкоголем, хотя уже всем окружающим очевидно, что проблемы есть, причем довольно серьезные. «Все пьют! Мне надо отдохнуть! Немного пива не повредит! Я так расслабляюсь! В разумных дозах это даже полезно! Подумаешь, слегка перебрал, с кем не бывает?!» И так далее. До тех пор, пока однажды не становится слишком поздно. Если человек не представляет себе праздника без спиртного, резко реагирует на советы близких пить меньше, становится раздражительным, лживым и агрессивным, пора бить тревогу.

 

30d815b0889aa370b880f8184f89cfac

читать далее…

Пьянство смертельно опасно для женщин

Врачи и работники здравоохранения знают, что алкоголь по-разному влияет на женщин и мужчин. Например, женщины, злоупотребляющие спиртным, имеют более высокие риски серьезных проблем со здоровьем, чем их коллеги-мужчины. В обзоре исследования, опубликованного в марте 2014 года в Journal of Women’s Health группа китайских ученых сравнила показатели смертности женщин-алкоголичек и алкоголиков-мужчин.  Исследование показало, что женщины умирают чаще, особенно если пьют запоями.

 

d1380a226176ea407352a4aad13d97eb читать далее…

Вы бросили пить. Как не сорваться?

Держаться «на зубах» — не вариант. Так вы замучаете себя и в конце-концов все равно сорветесь. Также не стоит даже думать о том, что в один прекрасный день, в мифическом «когда-нибудь» вы сможете выпить. Нет! Отныне только абсолютная трезвость, только хардкор.

 

97fc76400a1072a8626f892ac1914173

читать далее…

Не бойся, ты алкоголик

Раньше при виде пьяных я испытывала чувство гордости и радости, что это не я на этот раз так нажралась. Сейчас лишь боль и грусть, как если бы человек истекал кровью, а я ничего не могла бы сделать.

 

5796d37aaa0df1f5d4789eaa90f7191d читать далее…

Чем заменить алкоголь

Бросая пить алкоголь, вы одновременно отбрасываете огромный пласт своей привычной жизни: вы отказываетесь идти с друзьями в бар в пятницу вечером, потому что боитесь сорваться — и правильно, кстати, делаете! Вы не едете на рыбалку, потому что точно знаете, сколько ящиков водки берут с собой ваши братья. Вы не идете в баню, потому что после нее подружки будут пить пиво. И что, теперь сидеть одному как сыч и не общаться с близкими? — слышится робкий голос из зала. На что я отвечаю твердое да! Поначалу, на первых порах лучше резко сократить общение с  людьми, с которыми вы привыкли выпивать. Либо встречайтесь с ними не в том-самом-баре, а в уютной кофейне. Иначе велик риск напороться на триггер и сорваться.  Со временем, когда содержимое вашей жизни полностью обновится, вы можете уже не боятся и бывать везде, где заблагорассудится и пусть люди даже выпивают при вас. Мне, по-крайней мере, сейчас все равно, когда при семейных застольях родственники чуть-чуть себе позволяют. Естественно, если бы они вздумали упиться вхлам, я бы ушла, но только потому что мне это неинтересно и даже противно, точно не из-за опаски не справиться с соблазном :)

 

5e1d14027c6bcfb50f22ca291d09579d
читать далее…

Пьяные дети

В моей семье не было трезвенников. Алкоголики, умеренно пьющие, иногда перебирающие — это пожалуйста. Не пьющих совсем — ни одного.

С детства я воспринимала употребление алкоголя как нечто само собой разумеющееся. Взрослые пьют на праздники, при встрече с друзьями и родственниками плюс если им этого хочется. Это нормально. Некоторые взрослые пьют чересчур много и потом валяются в кустах как наш сосед дядя Толик или бьют свою жену как другой наш сосед Ерлан. Это ненормально, но что поделаешь. Алкоголь — это данность. Он просто есть, вот он такой, как снег или уроки.

 

fd837233745eeb1c8f36fae5bb134021


читать далее…

Я живу трезво и счастливо

Я честна с собой. Я знаю, что делаю для себя только полезное, то, что делает меня лучше. Я не пью, не курю, не ем вредной пищи. Я стараюсь не разрушать себя морально. Я не ругаю себя, не виню, не говорю и не думаю о себе плохие вещи. 

Я слушаю свой внутренний голос. Я общаюсь только с теми людьми, которые ценят и любят меня.

Мне не надо изменять сознание, чтобы почувствовать себя лучше, спокойней, веселее, сексуальней, расслабленней. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я разрешаю себе быть грустной, дикой, раздраженной, злой. Я не боюсь эмоций. Это всего лишь мои реакции, мне не обязательно с ними сражаться. Они пройдут сами, как облака.

 

9697d91ceec13d112f6ccaf3ec88f265

читать далее…

Страница 42 из 43« Первая...102030...3940414243
Подписаться

Обо мне писали:

   

женский алкоголизм консультация

Полезное:

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ