Многие люди думают, что сила воли — это именно то, что больше всего необходимо зависимому человеку, но это утверждение очень далеко от истины.
Арнольд М. Уоттон, доктор философии

Если вы хотите внести прочные и долгосрочные изменения в свою жизнь, сила воли вам не поможет.

Хотите ли вы стать более здоровым, перестать зависать в социальных сетях, улучшить свои отношения, стать счастливее, написать книгу или начать бизнес — сила воли не поможет вам ни с одной из этих целей.


Самый эффективный подход к личностному росту и достижению успеха – такой же, как и к преодолению зависимостей. Потому что, в буквальном смысле, вы этим и занимаетесь. Мы люди, и у всех у нас есть зависимости.

Я открыто признаю себя зависимым от социальных сетей, моей нынешней системы убеждений, моей зоны комфорта и моих оправданий. Я также пристрастился ко многим другим видам поведения, которые противоречат моим целям. У всех нас есть свои зависимости.

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, силы воли будет недостаточно. Наоборот! Сила воли — вот что удерживает вас. Сила воли – неправильный подход подход к успеху и процветанию.

Сила воли — это для людей, которые все еще не уверены в том, что они хотят делать.
Helia

Если вам требуется проявить силу воли, чтобы что-то сделать, это подразумевает наличие внутреннего конфликта. Вы хотите съесть печенье, но вы также хотите быть здоровым. Понимаете? Внешний соблазн против цели.

Напряжение растет.

Что вы сделаете? На этот раз проявите силу и будете сопротивляться? Или сдадитесь?

Согласно психологическим исследованиям, сила воли подобна мышце. Это ограниченный ресурс, который истощается по мере использования. В результате, к концу напряженного дня мышцы вашей силы воли истощены, и вы остаетесь беззащитным — с нулевым контролем, чтобы сопротивляться таким волевым испытаниям, как ночные набеги на холодильник или бесцельная трата времени.

По крайней мере, так вас учили.

Очевидно, что исследования силы воли объясняют человеческое поведение. Но только на поверхностном уровне – лишь его последствия. Сам факт того, что вам нужно проявить силу воли, исходит из двух глубоких причин:

  1. Вы не знаете, чего хотите, и, следовательно, испытываете внутренний конфликт.
  2. Вы не приняли твердое решение, взяв на себя обязательства и не создали условий, которые облегчат ваши намерения.

Чего вы хотите на самом деле?

Как только вы приняли решение, вся Вселенная начинает помогать вам осуществить задуманное.
Ральф Уолдо Эмерсон

Если ваша жизнь требует от вас то и дело прибегать к волевым усилиям, это означает, что вы еще не до конца определились с тем, чего хотите. Потому что, как только вы принимаете твердое решение, внутренние обсуждения закончены. Как сказал Майкл Джордан: «Как только я принял решение, я больше никогда об этом не думал».

Как только вы решите, чего действительно хотите, решение принято. Таким образом, все будущие решения по этому вопросу также были сделаны. Без вопросов.

Итак, насколько вы серьезны в своем намерении? Или вы только говорите о нем? Вы еще в сомнении, или вы решились? До тех пор, пока вы не решились, вам придется прибегать к помощи силы воли, и ваш прогресс будет минимальным.

Приняли ли вы твердое решение? Согласны принять за него ответственность?

Что означает твердое решение с принятием ответственности? И как узнать, достаточно ли твердо ли ваше намерение что-то сделать?

Проверьте свою цель на твердость. Прямо сейчас проверьте себя, насколько ответственно вы подошли к достижению своей цели. Вот что включает в себя реально ответственный подход включает:

  • Первичное вложение
  • Публичное заявление о намерении
  • Установка временных рамок
  • Установка нескольких форм обратной связи / отчетности перед кем-либо
  • Удаление или изменение в вашем окружении всего, что противоречит взятым вашим обязательствам

Если вы приняли твердое решение и действительно готовы взять на себя обязательства, вы начинаете думать о своей цели так, как будто вы в ней уже преуспели. Все колебания и сомнения исчезают. Если вы твердо решили пробежать марафон, вы предпримете все необходимые действия, чтобы это произошло. Вы же не собираетесь полагаться на счастливый случай? Например, сначала вы запишетесь на участие в забеге (инвестирование). Вы заявите об этом публично (отчетность), то есть у вас появится перед кем держать отчет о своем намерении. Вы будете отслеживать свой прогресс (обратная связь) и расскажите о своем прогрессе своему партнеру. Наконец, вы уберете из своей жизни те вещи, которые не позволяют вам бегать.

Твердая решимость (с готовностью взять на себя обязательства!) означает, что вы построите внешнюю защитную систему вокруг своих целей.Что вы будете защищать свою внутреннюю решимость от окружения, которое (вне сомнений!) будет ей противостоять.

Для чего нужно первичное инвестирование?

В своих докторских диссертациях по психологии я сосредоточил исследования на уникальном понятии, которое назвал «Точкой невозврата». Это момент, когда становится легче двигаться вперед, к своим целям, чем, наоборот, избегать их. По сути, это момент, когда преследование своих наивысших амбиций становится единственно возможным вариантом для вас.

Как это работает?

Прежде всего, это происходит в форме активных вложений, которые вынуждают вас двигаться вперед. Когда вы полностью вложились в свои намерения, вам остается только идти вперед — все ваше существо ориентировано на движение к изменениям.

А поскольку вы должны двигаться вперед, вы больше не испытываете растерянности по поводу того, что вам нужно делать. У вас больше нет сомнений в том, что вы собираетесь действовать. Вы уже сделали первый шаг, дальше остается следовать по этому пути.

Есть несколько психологических причин, благодаря которым вы сделаете все возможное, чтобы следовать выбранному пути:

  • Не выглядеть идиотом (хотя это не особо помогает)
  • Чтобы оправдать свои инвестиции
  • Чтобы соответствовать своей линии поведения и действиям, которые вы уже начали выполнять (подсказка: ваша личность меняется в соответствии с вашим поведением, а не обязательно наоборот, как принято считать)
  • Вы действительно хотите достичь своей цели, и теперь вы создали внешние условия, в которых наиболее высока вероятность достижения, что работает как «самоисполняющееся пророчество».

Вот мой любимый рассказ из моей магистерской диссертации, когда я брал интервью у нескольких предпринимателей и тех, кто собирается ими быть. Знаете, в чем основное отличие? Предприниматели имели определенный опыт «точки невозврата», тогда как предприниматели-подражатели таких ситуаций не создали.

Однажды я брал интервью у 17-летнего парня, который хотел заниматься продажей обуви. Он и его «партнер», один из его школьных друзей, вложили 10 000 долларов в партию обуви. Вот как он описывает свою «Точку невозврата»:

«Когда мы вложили все наши деньги в товар, это означало всё или ничего. Мысль, что я попал в ситуацию, когда нужно «действовать или умереть» действительно пугала меня. Я должен был продать обувь. Не было возможности всё отменить и получить обратно наличные, оставалось только двигаться вперед».

Я спросил: что-то изменилось после этого момента? И вот что он ответил:

«Когда я понял, что нет пути назад, мне открылось, на что действительно способен. В этот момент я подумал «Вообще-то я основал компанию, вложил в нее деньги, и теперь мне нужно запустить этот стартап. Вот тогда я действительно осознал, что я управляю компанией. Мне кажется, это определило мою лидирующую роль среди партнеров».

Когда вы прошли точку невозврата, вы поверили в свое собственное видение. Вы приняли твердое решение и приняли на себя обязательства. Ваша роль и, следовательно, ваша личность меняются. Вы исключили альтернативные варианты, которые раньше отвлекали на себя ваше внимание. Вы сами себя взяли за руку и направили в нужном направлении, теперь вам остается его лишь придерживаться, задействовав свое внимание и ресурсы.

А как насчет вас?

Вы сделали первичные инвестиции?

Часто уровень вашего успеха напрямую зависит от ваших вложений!

Создайте условия, которые сделают ваш успех неизбежным.

«Наркоману нужно изменить только одно… Всю свою чертову жизнь».
Бен Хилл, доктор философии

Независимо от того, насколько сильно вы хотите измениться, вы не измените свою жизнь, не изменив свою среду. Вот где подход с силой воли точно не работает. «Волевой» подход фокусируется не на изменении окружающей среды, а на усилении ваших личных усилий по преодолению вашей нынешней среды. Что же в конечном итоге происходит? Вы все равно поддаетесь своему окружению, несмотря на огромные усилия, чтобы ему сопротивляться. Окружающая среда сильнее, чем ваша внутренняя решимость. Будучи человеком, вы всегда принимаете форму той среды, в которой находитесь. Следовательно, самое лучшее, что вы можете сделать – это сознательно выбирать и создавать то окружение, которое будет способствовать исполнению вашей цели. Если вы пытаетесь прекратить употреблять алкоголь, вы должны перестать: 1) тусоваться с людьми, которые пьют алкоголь и 2) находиться в местах, где подается алкоголь. Если вы этого не сделаете, ваша сила воли не сможет справиться с искушением. Вам нужно по-настоящему решить, что с вас достаточно, а затем создать такую благоприятную среду, которая сделает ваш успех неизбежным. Если вы хотите стать профессиональным альпинистом, вам нужно окружить себя профессиональными альпинистами и ориентировать весь свой образ жизни на эту цель. Так работает закон эволюции. Мы адаптируемся к нашей среде.

Таким образом, сознательная эволюция – это намеренный выбор и создание внешних условий, которые формируют в нас человека, которым мы хотим стать. Все в жизни — естественный и органичный процесс. Мы адаптируемся и развиваемся на основе выбранной нами среды. Вы стали таким, какой вы есть из-за своей среды. Хотите измениться? Измените свою среду.

Наполеон Хилл сказал:
«Когда ваши желания будут достаточно сильны, у вас появятся сверхчеловеческие силы для их достижения».

Эту же мысль подтвердил и Билл Уолш — выдающийся спортивный комментатор и тренер по американскому футболу:
«Если ваше «почему» достаточно сильно, то вы найдете «как».

Если вам требуется использовать силу воли, то значит:

  • Вы все еще сомневаетесь в своем решении.
  • Ваше желание (ваше «почему») недостаточно сильное.
  • Вы не приняли твердое решение, вы пока не готовы реально взять на себя обязательства относительно того, что собираетесь сделать.
  • Ваше окружение противостоит вашим целям. То есть, вы не создали окружение, в котором достижение цели будет неизбежным.

Сила воли — отстой. Забудьте о ней.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своем поведении, обратите внимание на свое окружение. Ваш круг общения — это самый яркий показатель того, кто вы есть и кем вы становитесь.

 

Перевод статьи Benjamin P. Hardy для сайта medium.com
За перевод спасибо Яне, автору блога Лаборатория трезвости

 

Друзья, если статья вам понравилась, вы можете поддержать Трезвый блог. Спасибо всем, кто нам помогает! 💛

 

 

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ