Большинство людей, как принимающих алкоголь, так и отказывающихся от него, испытывают проблемы как с засыпанием, так и со сном. Сон рядового алкоголика тревожен, беспокоен, нередки кошмары. Проснувшись, человек не чувствует себя отдохнувшим, отсюда и плохое настроение, а впоследствии и неврозы. Такой порядок вещей вполне справедлив, потому что употребление алкоголя снижает уровень серотонина, а серотонин является предшественником мелатонина — гормона сна.

Когда я бросила пить, я ложилась не раньше четырех — страшно представить! И просыпалась не раньше 11. А потом полдня ходила сонная, не в состоянии настроиться на работу. Вечером давала себе обещание встать пораньше и начать новую жизнь, но куда там! Наступала ночь и я либо снова сидела в Интернете, либо думала невеселые думки. Ужасное, скажу я вам, было времечко.

Я давно мечтала вставать с петухами. Встречать рассвет. Медитировать. Бодро приниматься за работу. Долгое время это оставалась только мечтой. Конечно, в 4 часа я уже не ложилась (за редким исключением), но раньше двух застать меня в постели было сложновато. И вставала я, соответственно, не раньше 9. Одним словом, жизнь-боль.

insomnia

А потом я сделала интервью с суперчеловеком Арсеном Маркаряном, где он советовал принимать аминокислоту триптофан для спокойного сна и хорошего настроения. Я попробовала. И что вы думаете? Позавчера я встала в 6, вчера в 5, сегодня в 8 (проснулась в 5, но тупо дала слабину, каюсь, могла бы и встать, на самом-то деле). И я уверена, что за месяц мне удастся

Итак, в чем секрет.

Та-дам!

L-триптофан — это незаменимая аминокислота (белковый строительный блок) в питании человека.

 

unnamed-2

 

Цитирую Арсена:

Триптофан — это крайне необходимая для человека аминокислота, из нее организмом синтезируется серотонин и другие побочные нейромедиаторы. И самое главное: из нее синтезируется гормон мелатонин — гормон сна и релаксации. Низкий мелатонин — повышенная тревожность, потому что алкоголь хронически нарушает все метаболические процессы, все синтезы.

Приняв триптофан, мы даем организму необходимое топливо для релаксации нервной системы и в итоге она просто отключается. Спишь глубоко, как в детстве, встаешь выспавшийся, с хорошим настроением. И удивительное дело: ты уже не раздражен, тебя не бесят придурки за рулем — всё становится нормальным, потому что отходят токсины.

Итак, вам следует приобрести триптофан, при наличии следующих признаков:

  • Алкогольная зависимость — уменьшает симптомы биохимических изменений в организме, вызванных алкоголем, тем самым препятствуя развитию алкоголизма.
  • Зависимость от никотина — нейтрализует действие никотина, помогает организму справиться с его пагубным воздействием.
  • Депрессия
  • Плохое настроение или хандра
  • Тревога
  • ПМС
  • Пищевые расстройства (булимия, переедание, ожирение) — снижает тягу к пище, особенно вредным углеводам, способствует снижению массы тела и помогает быстрее возникнуть чувству насыщения. Триптофан является предшественником витамина В3 (ниацина), который препятствует отложению жира.
  • Повышенная раздражительность и агрессивность
  • Мигрень и головные боли
  • Расстройства сна
  • Синдром хронической усталости
  • Проблемы со сном
  • Проблемы с концентрацией (дефицит внимания).

Не знаю как насчет всего остального, но как он действует на сон я проверила на себе лично. Один момент: нужно соблюдать два несложных правила: принимать триптофан на голодный желудок (то есть, не есть за 2-3 часа) и убрать подальше от постели гаджеты (телефон, айпэд), чтобы избежать соблазна уткнуться в них в момент засыпания. Даже если вам очень хочется схватить телефон, просто подавите этот импульс и продолжайте засыпать.

 

sleepwell

 

Если эта статья была вам полезна, жмите лайк! Напишу еще про витамины для алкоголиков. Вступайте в группу Трезвого блога вконтакте и жмите нравится  на Фейсбуке. Мне будет приятно!

Добрых вам ночей и отличного настроения!

p.s. Трезвая жизнь прекрасна!

 

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ