fbpx

Если вы начали пить алкоголь или употреблять что-то психоактивное в подростковом возрасте, когда ваш мозг растет, вы рискуете застрять на том уровне зрелости, в котором находился ваш мозг, когда началось употребление.

 

В 2019 году в журнале eNeuro было опубликовано исследование американских нейрофизиологов, доказывающее, что употребление алкоголя не только негативно влияет на работу мозга у подростков, но и заметно замедляет его рост. Опыты проведенные на макаках показали, что спиртное сокращало годовой объем прироста нервной ткани, негативно влияло на развитие центра памяти, белого вещества и таламуса — глубинного отдела мозга, который отвечает за перераспределение информации и консолидацию памяти. Скорость их роста в среднем снизилась на 70% для макак, употреблявших много алкоголя, и на 50% для умеренно пьющих животных.
Хорошая новость: прекращение приема алкоголя возвращало скорость роста мозга в норму.

Чем грозит, помимо риска зависимости:
🔴неспособность принимать решения
🔴неспособность оценивать последствия
🔴склонность к рискованному, импульсивному поведению
🔴трудно справляться со своими чувствами.

Что делать?
Ниже несколько способов, которые вы можете практиковать, чтобы развить эмоциональную трезвость и зрелость:

🐣Всё начинается с опыта. Если вы встречаетесь с проблемами и эмоциями, каждый раз вы будете становиться сильнее и взрослеть. Именно проживая чувства и решая проблемы, вы преодолеваете себя и растете.
🐣Бросив алкоголь, остерегайтесь других видов зависимого поведения, таких как обжорство, трудоголизм, шопоголизм, фитнес-фанатизм, сексоголизм и т.д. Соблюдайте здоровый баланс.
🐣Будьте реалистами. Признайте, что процесс реабилитации требует времени и что все ваши проблемы не будут решены немедленно.
🐣Практики медитации, такие как майндфулнесс, — супер полезны для развития эмоциональной зрелости. Практики внимательности и осознанности учат жить здесь и сейчас, изучать природу своих эмоций и принятие их мимолетного характера. Человек, практикующий медитацию осознанности, учится выходить из-под влияния собственных чувств и со временем перестает быть их жертвой.
🐣Ведение дневника — еще один способ, стимулирующий эмоциональное развитие. Помогает задуматься и научиться ценить собственный опыт, осознавать и отслеживать чувства с течением времени. Еще одно преимущество — дневник позволяет лучше понять внутренние побуждения и мотивы своего поведения.
🐣Мы находимся под сильным влиянием людей, с которыми проводим время. Общение с теми, кто уже достиг того уровня личностного роста, к которому вы стремитесь, принесет огромную выгоду.
🐣Помощь другим — прекрасный способ развить эмоциональную трезвость. Если у человека правильное отношение при исполнении служебных обязанностей, он будет временно ставить потребности другого человека выше своих собственных.

 

 

Опасности эмоциональной незрелости при борьбе с зависимостью:

🙈Риск срыва из-за недостатка внутренних ресурсов: вас может легко сбить с трезвого курса любой вызов.
🙈Для того, чтобы построить успешную трезвую жизнь, нужно потрудиться. Вещи волшебным образом не меняются лишь только потому, что вы перестали злоупотреблять. Настоящая работа начинается после того, как вы завязали. У человека эмоционально незрелого может не быть необходимых внутренних ресурсов, чтобы вывезти эту работу.
🙈Эмоционально незрелым людям сложно выстраивать межличностные отношения и заводить новые связи. Если бросив пить, вы столкнулись с одиночеством, шансы на рецидив будут выше.
🙈Синдром сухого пьянства, когда вы считаете свою жизнь в трезвости сходной с отбыванием наказания в виде лишения свободы. Те, кому удается вырваться из зависимости, заслуживают счастья, но они смогут обрести, если не вырастут психологически и эмоционально.

Эмоционально трезвые люди:
🔹Живут в настоящем моменте
🔹Имеют возможность быть полезными для других людей
🔹Меньше страдают от стресса и болезней, с ним связанных
🔹Хорошо спят ночами
🔹Легко заводят друзей и развивают значимые межличностные отношения
🔹С оптимизмом смотрят в будущее
🔹Не страдают от резких колебаний настроения, а скорее чувствуют внутреннее спокойствие большую часть времени
🔹Чувствуют себя способными справиться, когда жизнь становится тяжелой
🔹Не ощущают потребности в алкоголе или наркотиках в попытке избавиться от собственных чувств
🔹Умеют регулировать своё поведение.

Я не могла повзрослеть, пока не бросила пить. Трезвость дала старт эмоциональному росту, застрявшему в возрасте подростка.
🥚Мне все должны!
Родители (потому что родили)
Свекровь (воспитала мне мужа)
Муж (потому что я девочка)
🥚Я пуп Земли, практически Бэтмен, могу творить что захочется и ничего со мной не случиться. А если и да, то я один фиг ни за что не отвечаю.
🥚Неблагодарность и эгоистичность, вера в волшебные таблетки.
🥚Неумение говорить нет, выстраивать границы, отстаивать свои интересы.

Страшно представить, что бы со мной могло быть, не перестань я бухать.

 

Фотографии Каролины Грабовской / Kaboompics

 

 

 

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ