Признать, что у тебя зависимость может быть очень непросто. Часть тебя уже понимает, что в твоих отношениях с выпивкой что-то не так, но другая этому резко противится. Это нормально, ведь ты привык на него опираться, ты знаешь: если что-то пойдет не так, ты всегда можешь выпить и тебе станет легче.
Когда-то алкоголь был частью моей жизни – довольно большой её частью. Я была уверена, что жизнь, сама по себе, гнусная штука, что алкоголь её без сомнений украшает и улучшает, что без него будет полный ад. Мне даже в голову не приходило, что адские настроения наводит на жизнь как раз-таки алкоголь. Что убери я его, и моя жизнь преобразится. Не сразу, конечно, но со временем точно.
Я знала только один вид веселья и расслабления — выпить, точнее, напиться до состояния ноль, чтобы забыть этот день, чтобы не помнить себя. Само-вырубиться, а завтра внезапно где-то воскреснуть. Да, на следующий день бывало тяжело, я словно заново училась мыслить (а иногда и ходить!), но не было и вчерашних проблем – когда буквально собираешься себя по частям, мало что имеет значения – спасибо, что живой.
Когда постоянно косячишь, близким, на работе, самой себе, чувство вины и стыда притупляется. Оно становится таким привычным, базовым жизненным фоном. Ты как бы заранее сдаешься: не смогу, нет сил, не умею, слабак. Будучи трезвой, я носила маску уныния и недовольства. Я всегда чувствовала себя постылой и скучной. Если бы меня тогда спросили, какова моя жизнь на вкус, я бы ответила: это коньяк.
Я решила бросить пить, когда поняла, куда меня приведет этот путь: либо я продолжаю, от меня уходит муж и я спиваюсь в одиночестве, либо сажусь в тюрьму за убийство (в то время я садилась за руль в нетрезвом виде), либо покончу с собой, либо у меня будет белка, либо цирроз, либо… Я перестану пить и…
Я перестала пить.
В марте будет 8 лет как я живу трезво. Ни грамма алкоголя. Ни в каком виде! Всё отлично. Я далеко ушла от тех состояний, довольно много сделала, передумала и осознала. Поэтому, когда кто-то пытается мне доказать, что «любить выпить» и быть алкоголиком — это разные вещи, я пожимаю плечами. Я на своем опыте прошла, что грань эту — выпивать для удовольствия и не мочь отказаться — нащупать крайне сложно. Как мужчине, так женщине. Особенно сложно, если ты предпочитаешь «легкие» спиртные напитки, про которые столько мифов: и сосуды они укрепляют, и давление поднимают, и для профилактики сердечных болезней хороши. Бред, который охотно разносят алкоголики в свое оправдание.
Расскажу о признаках алкоголизма. Всё на личном опыте, как это было со мной. К тому же, я второй год консультирую, не забывайте! Так что, я в теме — более чем.
Ранние признаки алкогольной зависимости:
- Без алкоголя вам неинтересно. Встреча с подругой, просмотр фильма, поход в театр или поездка на природу — без алкоголя вы чувствуете себя неуютно, «как-то не так». Либо вам откровенно скучно. Верный признак алкоголизма!
-
Вы запиваете свои проблемы. Возможно, вы эти самые еще не до конца осознаете, «официальная» причина вашей любви к винишку — богатый вкус или расслабление после тяжелой недели, что-то глубоко внутри вас явно гложет, просто вы боитесь себе в этом признаться. В общем, если радость жизни вы чувствуете лишь в моменты опьянения, займитесь собой, не будьте страусом. Сколько не прячься, они все равно настигнут.
-
Большинство ваших друзей пьет. Этот факт даже не намекает, он кричит. Правда, не все хотят его слышать, успокаивая себя тем, что если все пьют, то это нормально, что большинство ошибаться не может. Всё ровным счетом наоборот. Большинство ошибается.
Общественное мнение — заведомо ложное мнение, так как большинство людей, к сожалению, полные идиоты.
- Если вы и одной недели не можете прожить без бутылки — это уже зависимость.
- От употребления алкоголя больше минусов, чем плюсов.
- Состояние вашей нервной системы явно оставляет желать лучшего: вы плохо спите, часто нервничаете, хандрите и тревожитесь, случаются резкие перепады настроения, энергии мало, возможна апатия и хроническая усталость.
- Вам сложно контролировать количество выпитого — вы часто перебарщиваете, даже если это вредит делам.
- На следующий день вы испытываете похмелье, гнетущее чувство вины, стыда и досады. Возможно что-то не помните.
- Близкие люди уже не раз намекали, что лучше бы вам пить поменьше — вас это бесит.
- Вы скрываете, сколько и как часто вы пьете, чтобы не шокировать окружающих.
Допустим, вы осознали проблему и решили бороться. Отлично! Это первый шаг. На что первым делом нужно обратить внимание?
Внутренний диалог: важно не допускать самоуничижение, негативизм, жалость к себе, самокритику, обесценивание достижений. Будьте себе другом!
Сила воли: тренируется, как и другие мышцы. Начните с мало (мыть посуду сразу после еды) и потихоньку наращивайте темп. Это должно быть тяжело (в этом и смысл!), но не невозможно.
Душевный покой: йога и медитация помогут справиться с мысленными бурями и наглядно покажут — вы можете больше, чем думаете.
Окружение: не проводите время в пьющих компаниях – слишком сильное искушение, есть риск сорваться — подвыпившие друзья могут быть до маразма настойчивы.
Никогда не сдавайся: каждое желание выпить можно воспринимать как битву. Выстоишь — продвинешься дальше. Сдашься — упадешь или отлетишь назад. Чем больше попыток ты совершаешь, тем больше вероятность, что у тебя получится. Никогда не сдаваться.
Если не справляетесь, не сдавайтесь, а обратитесь за помощью!
Когда вам плохо, продолжать просто необходимо, но это ужасно сложно делать в одиночестве. Вы справитесь, если кто-то будет держать вас за руку на пути к цели. Это и есть интенсивная забота.
Барбара Шер
Чему научиться:
- Переживать стресс, не прибегая к алкоголю, найти другие, здоровые способы.
- Находиться в одиночестве и не испытывать при этом дискомфорт.
- Успокаивать себя, отдыхать и расслабляться на трезвую голову.
- Выражать подавленные чувства.
p.s. Зависимость может случиться с любым из нас – это не зависит от пола, здоровья, социального статуса и материального положения. Начать пить и увлечься может абсолютно любой человек, потому что алкоголь легален, в свободной продаже и хорошо рекламируется. Но и бросить может тоже любой – если я смогла, сможешь и ты.
Друзья, если статья вам понравилась, вы можете помочь Трезвому блогу. Спасибо всем, кто с нами! 💛
