Большинство алкоголиков даже слышать не хотят о том, чтобы бросить, любые разговоры на эту тему вызывают у них злость, раздражение и протест. Алкоголь играет одну из главных ролей в их жизни, поэтому такие кардинальные перемены в их планы не входит (по крайней мере, точно не сейчас😅). Алкоголики выстраивают мощные психозащиты, чтобы ничего не менять в своей жизни и при этом сравнительно спокойно пить.
Рассмотрим 4 самые распространенные реакции пьющих.
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале нейропсихофармакологии (International Journal of Neuropsychopharmacology, Volume 20, Issue 11, November 2017) всего 11 минут тренировки практики внимательности (mindfulness) могут помочь любителям алкоголя сократить потребление.
Практика mindfulness предполагает концентрировать внимание на том, что происходит в настоящий момент. В отличие от других стратегий, которые используются для борьбы с зависимостями, направленных на игнорирование или уменьшение тяги, mindfulness побуждает практикующих признать свою тягу и ответить осознанным наблюдением.
