Как перестать пить вино каждый день

Одна из причин, по которой многие люди возвращаются к употреблению алкоголя после отказа, заключается в том, что у них продолжается внутренний спор между их сознанием, которое говорит, что они должны прекратить, и подсознанием, которое говорит, что они заслуживают или нуждаются в выпивке. Ключ в том, чтобы согласовать эти два принципа и изменить образ мышления с «мне нельзя пить» на «я не хочу».

Автор: Саймон Чаппл

Изменение отношения к алкоголю — это ключ к трезвости и наслаждению от жизни без градусов — если у вас есть внутренняя борьба, это будет борьба.
 

 
(далее…)

Как установить границы с людьми, которые пьют

Общаться с теми, кто пьет, когда вы сами больше ни-ни? Это реально, но может потребоваться больше доверия, общения и больше заботы о себе.❤️
Вот способы установить границы с друзьями, семьей и партнерами, когда алкоголь все еще является частью отношений.

Источник: Amber Leventry, thetemper.com

 
(далее…)

7 лет трезвости

Перевела пост американской блогерки и коуча по трезвости Келли Фицджеральд Джанко, она же[link] Sober Senorita (Трезвая Сеньорита)[/link].
В начале мая Келли отметила 7 лет трезвости, о чем рассказала у себя в соцсетях.
По словам Келли, всё хорошее, что есть в жизни сегодня, является результатом её длительной трезвости. Каждый день она просыпается и выбирает трезвость, и хочет, чтобы другие люди знали, что они тоже могут это сделать. В этом её миссия:
сломать клеймо зависимости, донести до людей, что они не одиноки, что имея зависимость, они могут обратиться за помощью, и что им больше не нужно страдать в тишине.

Если Келли смогла это сделать, то и вы тоже можете. ❤️
 
 

 

(далее…)

О пользе медитации

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале нейропсихофармакологии (International Journal of Neuropsychopharmacology, Volume 20, Issue 11, November 2017) всего 11 минут тренировки практики внимательности (mindfulness) могут помочь любителям алкоголя сократить потребление.

Практика  mindfulness предполагает концентрировать внимание на том, что происходит в настоящий момент. В отличие от других стратегий, которые используются для борьбы с зависимостями, направленных на игнорирование или уменьшение тяги, mindfulness побуждает практикующих признать свою тягу и ответить осознанным наблюдением.

 

(далее…)

Как бросить пить алкоголь

Перевела статью из английского Cosmopolitan — рекомендации и советы как стать трезвым — на время или навсегда.

Подумываете о том, чтобы провести 2020 год трезво? Отличный план, но если эта мысль вас пугает, вы не одиноки. Согласно исследованию здравоохранения NHS, в 2018 году 82% взрослых жителей Англии употребляли алкоголь в течение всех 12 месяцев, причем 49% взрослых пили хотя бы раз в неделю. Однако хорошая новость: всё больше людей решают бросить пить алкоголь, чем когда-либо прежде.

 

(далее…)

5 вещей, которые нужно сделать (для вашей трезвости в новом году)

В целом, 2019 год был действительно позитивным, но и болезненным.
У меня никогда не было так много людей, обращающихся за помощью в борьбе с зависимостью от алкоголя и наркотиков. Теперь это общенациональная проблема, которую больше нельзя игнорировать.
Думаю, все шокированы реальностью ситуации, и мы всё еще разрабатываем способы, чтобы с этим справиться.

Скоро Новый год. И новый старт. Надеюсь, вы, друзья, насладитесь общением с семьей и любимыми зимними праздниками! Чтобы с новыми силами достичь новых целей. Для этого нам нужно избавиться от некоторых неприятных привычек.
 


(далее…)