Однажды вы понимаете, что больше не можете продолжать жить так, как жили.
И что у вас есть только два варианта: либо измениться, либо остаться прежним.
Мысль о необходимости выбора пугает и кажется невыносимой: так вы оказываетесь в капкане нерешительности.
Перспектива измениться требует глубокого погружения внутрь себя, необходимости смотреть на себя честно и мужественно и делать то, что делать страшно.
Меняя жизнь, придётся нырнуть в неизведанные воды, не зная, утонешь ты или выплывешь. И перед лицом неизведанного очень легко сдать назад и вернуться к привычному комфорту.
Кто из нас не убеждал себя, что сейчас не время, что даже в этом крайне незавидном положении, со всей этой душевной болью и страданиями, вы, по крайней мере, знаете, чего ожидать. Эта мысль баюкает и успокаивает.
В тандеме с этой мыслью появляется тревожное осознание того, что если вы не сможете заставить себя прыгнуть в воды перемен, то вы застрянете, проживая жизнь в этом состоянии несчастья и апатии. И эта мысль ужасает.
Вы можете оставаться на месте, потому что слишком напуганы, чтобы двигаться вперед.
И это место, болото, в котором вы застряли, явно не зона ваших мечтаний. Оно наполнено тревогой, отчаянием, стыдом, гневом, грустью и огромным количеством страха. Однако, этого недостаточно, чтобы подтолкнуть вас в каком-то другом направлении.
Люди застревают в этом чистилище на долгие годы и, что самое страшное, вы можете пустить там глубокие корни, раствориться, перестать видеть альтернативу, вконец потеряться, найти своих, деградировать.
В конце концов вы будете слышать только голос своей зависимости, вы поверите, что только в алкоголе ваше спасение и другие, трезвые голоса, перестанут до вас доноситься.
Чтобы заставить замолчать лживый голос зависимости, который зловредно шипит и уговаривает вас выпить в самый последний раз, не думать о плохом, расслабиться, потому что сегодня иначе никак, нужно бросить этому голосу вызов. Вы не должны верить тому, что он вам говорит.
Вы не должны верить в то, что вы не справитесь с жизнью, что вы всё потеряли и недостойны любви, успеха и счастья. Вы не должны верить, что с вами что-то не так, что вы слишком глупые, некрасивые, бедные или старые.
Напоминайте себе каждый раз, что вы — это не ваши мысли.
Всякий раз, когда в голове возникает негативная мысль, просто идентифицируйте ее как «мысль» или «чувство» и живите дальше. Вы не презрение или стыд, и вы не неуверенность в себе или гнев. Вы отдельны от своих мыслей, и они отдельны от вас, так зачем зацикливаться на них?
Я начинала с того, что решила перестать верить любым токсичным или недобрым мыслям о себе, которые появлялись в моей голове.
По мере того как я практиковала этот новый образ мышления — отказываясь верить в негативные мысли как в истину, — мои мысли и убеждения о себе медленно, но верно начали меняться. Сейчас я никогда не думаю о себе плохо. Я всегда на своей стороне. Никогда не стыжу, не критикую и не обижаю себя. Я знаю, что прекрасна, любима и достойна всяческих благ. У меня есть всё для счастья. Я знаю, что у меня все получится. И я благодарна за это — себе. Однажды я захотела всё изменить и не побоялась начать.
