Никто не собирался стать алкоголиком. Мы выбрали алкоголь потому что он был частью нашей культуры, все вокруг его использовали, вот и мы туда же.
Он помогал нам решать какие-то проблемы: с одиночеством, непониманием, внутренней болью, недостатком уверенности. Какое-то время он это делал, но сейчас он нас не устраивает. Значит, пришло время искать другой инструмент. Для чего вам алкоголь? Как он вас меняет? Что он для вас делает? Ищите безопасные аналоги.
Забудьте все, что вы знали об алкоголе и алкоголиках (по большей части это пугалки из серии не стоит и пытаться, все равно не бросишь). Перестаньте стращать себя разными глупостями про «неизлечим» и «бывших не бывает», . Можете и вовсе не употреблять определение «алкоголик», если вам некомфортно. Давайте так: однажды вы пошли по дороге, которая, как выяснилось позже, ведет не туда. Но вы идете, потому что 1) разогнались, 2) другой дороги не знаете. Первым делом остановитесь. Поищите другие дороги — они точно есть. Найдите того, кто знает и сможет вас проводить. Главное правило: никогда не сдавайтесь. Не бросайте делать попытки, не теряйте надежды — однажды всё совершенно точно получится.
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.
Каждая неудавшаяся попытка — это еще один шаг вперед.
Томас Эдисон
Бросить пить, а одновременно перестать себя ненавидеть и разрушать, начать жить, любить, творить и расти мне помогли не запреты и самонасилие, а такие простые вещи, как забота о себе, поддержка, практика медитации, спорт (хотя бы зарядка дома), поддержка близких (с мужем на кухне разговоры разговаривать), кулинария (хобби и радость), кот (уют и теплоооо), ванна с арома-маслами (в любой непонятной ситуации) и избегание питейных заведений.
И вот тут я который раз к удивлению своему встречаюсь с недовольством.
Это же слишком просто! Какая ванна, какой кот, Юля? Ты явно чего-то не договариваешь! Наверняка было что-то ещё: магия, гипноз, пересадка мозга, НЛО.
На самом деле всё реально просто.
Бросить пить может любой.
Все, что нужно — не покупать, не открывать, не пить.
И почаще практиковать вышеперечисленное. Не подходит горячая ванна? Ищите своё: прорубь, лыжи, велосипед. Экстремальные виды спорта, кстати, неплохо себя показывают в реабилитации зависимых.
Позже я познала радости йоги, БАДов и психотерапии. Можно не позже, а прям сразу на начальных этапах подключать — смотрите сами, как вам. Главное: чувствовать себя хорошо. Устроиться в жизни без алкоголя и жить.
Медитация как ничто лучше учит искусству внимательной жизни: быть с собой, узнавать себя и не сбегать, буквально видеть свои мысли и опять же, не убегать, не отворачиваться, не сопротивляться. Ценить каждую минуту своей жизни, проживать ее, не вестись на импульсы. Заполнять пустоту (её ещё называют дыра) внутри себя спокойным дыханием, вниманием и теплом. Медитация — крутая практика, жизненно необходимая каждому, кто не может ужиться с собой, не умеет расслабляться и просто радоваться жизни. Птицам, разговору, солнышку, теплу.
Не стоит ждать от медитации мгновенных результатов — «я посидел и мне не помогло». Никто ведь не надеется, что толстый живот испарится после одной тренировки и пропущенного десерта? Чтобы красоваться прессом, нужно постоянно тренироваться и придерживаться здоровой диеты. 🌱
Так же и с медитацией. Она 100% даст вам больше внутреннего покоя, большей концентрации, осознанности и большей доброты и сострадания по отношению к себе и другим. Но нужно практиковать. И это не эзотерика 🙂 То есть, может и быть, но не обязательно. Медитация осознанности (mindfulness) — вполне себе светская практика, никаких танцев с бубнами, специальных подушечек и неведомых чакр. Это инструмент, который всегда с вами — ваше внимание, которым вы учитесь управлять. Почитайте блог [link]Виктора Ширяева[/link], блог [link]Николая Перова[/link]. Подпишитесь на них! 🍿🍿
А самое главное — практикуйте! Что может быть проще: сесть на попу, закрыть глаза и 10 минут наблюдать за дыханием или ощущениями в теле, раз за разом возвращая фокус внимания к объекту наблюдения? Это просто, также просто, как заказать в кафе не белое вино, а чёрный чай с лимоном. Возможно, вы испытаете сопротивление, ну и что с того? Это даже хорошо, если оно есть, значит, работа идёт, это как напряжение в мышцах — работа идёт, выбирая вместо алкоголя лимонад или чай, вы становитесь сильнее. 😌
Не увиливайте от работы по реабилитации. Как говорят АА, It works, if you work it. То, что требуется для восстановления, должно быть проделано. Важно научиться жить без алкоголя в этом мире — месте, где многие пьют, где алкоголь продаётся и активно рекламируется; научиться справляться со стрессами, общаться, отмечать праздники, радоваться, грустить (а порой отчаиваться), принимать себя, управлять собой, не сдаваться, расти. Недавно в одной из книг прочитала определение — перерасти зависимость. Лучше не скажешь: тогда алкоголь просто не нужен.
p.s. На реабилитацию уйдёт время. Не торопитесь, просто делайте. На все нужно время, зависимость тоже не за один день наросла. 😉
