fbpx

Искать спасение на дне бутылки мы начинаем не сразу, это приходит с возрастом. Вспомните себя в детстве, наверняка вы громко смеялись, когда было смешно, визжали от восторга, когда были счастливы, плакали, когда было обидно, кричали и ссорились с друзьями и родителями, когда ощущали некую несправедливость. 
 

А что сейчас? Как у вас с выражением эмоций во взрослой жизни? Мы часто молчим, когда нужно высказаться, мы не говорим «я тебя люблю» или говорим очень редко, редко смеёмся, и плачем тогда, когда никто не видит. Но стоит выпить, и мы будто снова становимся самими собой. Как вы думаете, это наши истинные чувства? Мы плачемся подругам, рассказывая лишнее, кричим в караоке мимо нот, пляшем на столах, знакомимся на одну ночь, скандалим и бьём посуду. Но почему же наутро за такое поведение чаще всего стыдно, если это и есть наши желания и честные эмоции?

Конечно, это не вы, и не ваши истинные чувства. Это алкоголь.

Мы можем и должны выражать свои эмоции без спиртного. Без крайностей и без последующих угрызений совести. Это не так уж и сложно. Можно улыбаться прохожим, нужно говорить близким, что вас ранит или обижает (не доводить до предела, а потом скандалить, а говорить спокойно и сразу), можно громко смеяться при посторонних и делать людям комплименты. Можно говорить миру о том, что вам грустно или наоборот, у вас игривое настроение, с помощью одежды или макияжа. Самовыражение может быть как вербальным, так и невербальным. 

Но если все держать в себе, рано или поздно накопленное выстреливает, как будто разжимается внутренняя пружина. Это может проявляться каким-нибудь срывом, нервным, пищевым, алкогольным. Мы напиваемся, ссоримся с близкими, кричим, звоним бывшим, плачем, импульсивно делаем татуировки, доверяемся непонятным и незнакомым людям или ищем ещё какой-то пьяный способ дать выход накопленному. Не копите! Выражайте себя в моменте. Это снизит градус драмы в вашей жизни.

Нужно просто от себя отстать. Перестать требовать от себя перфекционизма во всех действиях. Дать себе быть собой, ПОЗВОЛИТЬ себе делать то, что хочется. Перестать придумывать себе кучу дел и задач, которые отнимают все жизненные силы.
 

 

Вы умеете отдыхать? Большинство взрослых людей в свои выходные либо работает, либо занимается детьми, домашними делами, встречается с друзьями, либо ходит по магазинам. Научитесь хоть какое-то время быть в безделье. Это значит не делать вообще ничего. Не искать напряжённо сериал, не гуглить, чем вы займётесь завтра, не стоять у плиты. Просто бездельничать. 

Главный критерий настоящего отдыха – вам должно быть скучно. Учитесь принимать это состояние, оно нормальное. Переставайте заполнять скуку сигаретами и алкоголем. Жизнь прекрасна, но это не всегда феерия чувств и впечатлений. Скука – это естественное состояние человека, не каждый день должен быть праздником. А выпивая алкоголь, мы пытаемся скуку прогнать. Не нужно этого делать, это ваше время наедине с собой. Дайте себе узнать себя, поскучайте, не бойтесь. Вам нужно познакомиться с собой заново, побыть в этой тишине, прислушаться к себе. Это может занять дни или даже месяцы, но это важный этап.

Скука для алкоголика – это не что иное, как повод выпить. Не обманывайте себя, всем бывает скучно, но не все при этом пьют. 

Люди, у которых не получается завязать, у которых срыв идёт за срывом, чаще всего не могут переключиться с паттерна, в котором алкоголь является их личной свободой («а как же мне еще отдыхать?»), их способом бороться со скукой («а что еще делать на даче?»), их наградой за страдания и ограничения себя в каких-то ситуациях («я всю неделю занималась и сидела на 1300 кКал, у меня пятничный читмил»). А без бутылки они не могут выражать эмоции, не умеют расслабиться, боятся скуки, не знают что делать с самими собой, когда они с собой наедине. 
 


 

Чтобы узнать это, нужно позволить себе выражать свои чувства, перестать гнаться за чужими целями, отстать от себя, принять свою неидеальность. Отказаться от спиртного и изучать себя, прислушиваться к внутреннему голосу. Привыкать к новой себе, скучать и не пить, грустить и не тянуться к сигарете и бутылке, чтобы выключить эти чувства. Проживать их. 

Если вы злитесь – скажите об этом близкому. Если вас кто–то обидел – дайте ему знать. Если вы испытываете благодарность – найдите пару слов и скажите человеку об этом. Вам скучно? Озвучьте это себе. И вы поймете, что вам сейчас не хочется выпить, покурить, а вы просто скучаете, и это освободившееся в жизни место не обязательно заполнять разрушительными вещами. 
 

 

[newsletter_signup_form id=2]

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ
[newsletter_signup_form id=3]

[newsletter_signup_form id=5]

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ