Триптофан на страже сна
Большинство людей, как принимающих алкоголь, так и отказывающихся от него, испытывают проблемы как с засыпанием, так и со сном. Сон рядового алкоголика тревожен, беспокоен, нередки кошмары. Проснувшись, человек не чувствует себя отдохнувшим, отсюда и плохое настроение, а впоследствии и неврозы. Такой порядок вещей вполне справедлив, потому что употребление алкоголя снижает уровень серотонина, а серотонин является предшественником мелатонина — гормона сна.
Когда я бросила пить, я ложилась не раньше четырех — страшно представить! И просыпалась не раньше 11. А потом полдня ходила сонная, не в состоянии настроиться на работу. Вечером давала себе обещание встать пораньше и начать новую жизнь, но куда там! Наступала ночь и я либо снова сидела в Интернете, либо думала невеселые думки. Ужасное, скажу я вам, было времечко.
Я давно мечтала вставать с петухами. Встречать рассвет. Медитировать. Бодро приниматься за работу. Долгое время это оставалась только мечтой. Конечно, в 4 часа я уже не ложилась (за редким исключением), но раньше двух застать меня в постели было сложновато. И вставала я, соответственно, не раньше 9. Одним словом, жизнь-боль.
