Тренируем трезвость

За чашкой чая вспоминала свои ошибки, они же ценный опыт, все свои ямы и грабли.
Классно, что всё это было не просто так, что я научилась сама и могу передать другим.

Трезвость нужно изучать, относиться к этому процессу как к тренировке: что бы ни было, идти вперёд, преодолевать сопротивление, терпеть, скрипеть, подбадривать себя и поддерживать, отважно продолжать, отдыхать, но не сдаваться, только вперёд.
Преодолеть зависимость — это интересно и азартно, если относишься к отказу от алкоголя не как к досадному ограничению, а как к вызову, своему осознанному выбору, крутой возможности роста. Вот тогда будет в кайф, как напряжение тела, как тремор и боль в мышцах во время тренировки, как пустой живот и большой стакан воды перед сном — ты знаешь зачем это всё и ты продолжаешь.
 

 
Итак, мои «ошибки», мои учителя, мои бесценные грабли:
 

• Кодировка без работы над собой не спасёт. Надо убрать алкоголь, закатать рукава и чинить, лечить, чистить, строить, открываться, отстраняться, меняться, развиваться, пробовать новое, постоянно расти. Только так.

 

• Мозг может меня обманывать. Когда я хочу выпить, я могу провести всех и саму себя тоже — легко. Надо быть начеку самой и близких предупредить тоже.
   

• Быть готовой к стрессу: отрастить жирный дзен + иметь аварийный план.

 

• Если я отчаянно иду на пьющую вечеринку, то должна быть готовой к экстриму. Я могу захотеть выпить. Меня могут выбесить пьющие. Я могу начать доставать всех непрошеными моралями. Нужно продумать план: какие напитки я буду пить, что отвечать на предложение выпить, сколько пробуду и под каким предлогом уйду. Предупредить друзей, попросить поддержки. Заранее потренироваться, как изящно и уверенно произнести фразу «спасибо, я сегодня не пью».

 

• Я могла придумывать любые алко-поводы, нарочно создавать провоцирующие на выпивку ситуации: ругаться с мужем, обижаться на маму, не хотеть жить, манипулировать, двигать ультиматумы, инициировать встречи со старыми знакомыми — всё, что угодно за возможность выпить. Я знала, что если муж не поддастся сегодня, завтра он может дать слабину. Зацените, как хитро я поступала: ответственность за пьянки валила на мужа. Мне нужно было добро, и я выбивала его всеми силами

 

• Сейчас я уже знаю: мне может быть больно, а я могу не пить — горевать, тосковать, плакать. Я могу быть очень злой — злиться и не пить. Проговорить. Поорать! Ударить по столу, что-нибудь бросить, по стенке пнуть. Мне может быть страшно и весело, тревожно и одиноко, обидно и грустно. Я переживаю это.

 

• Я могу не пить, даже если мне предлагают и даже если приносят домой. Я не боюсь показаться странной, замороченной или плохой. Я имею право отстаивать свою позицию, даже если она кому-то сильно жмёт. Я могу объяснить свой выбор, могу промолчать, могу отшутиться, а могу и послать.