Когда я впадаю в негатив, то стараюсь помочь себе выбраться, пытаюсь не упиваться горем, не вариться в этой мутной трясине, не быть королевой драмы, как это бывало раньше.
Знаете, как это выглядит? Так, словно маленький человек стремится выбраться из огромной ямы, но то и дело соскальзывает и плюхается в мутное зловонное болото, готовое его поглотить. Человек устал и руки его почти не держат. Он то и дело теряет сознание и, казалось бы, уже ничто ему не поможет — еще одно падение и он потонет, навеки растворится в ядовитой пучине.
«Я больше не могу. — думает человек. — У меня не получится. Я слишком слаб. Никто меня не спасет. Я никому не нужен. Я пропал. Ну и ладно, всё равно всё ужасно плохо».
А потом вдруг появляется меленький сухой выступ и человек за него цепляется. Рывок, еще усилие — и вот он уже наверху. Смотрит вниз, туда, откуда только что вылез, и сам до конца не верит, что ему действительно удалось. Ведь он совсем один. Такой маленький и слабый. Но это факт — у него получилось. Мир больше не кажется жестоким и страшным.
Вчера утром я осознала себя в такой вот яме. Поняла, что всё — меня накрывает (всё плохо, ничего не получается, и в животе зажим — клубок из несчастий и страха). Я погуляла с мужем и собакой в парке — чудесном осеннем парке, но это не помогло.
И тогда я быстренько собралась и мы с мужем двинули в лес.
Было довольно поздно и обещали дождь, муж колебался, но я настояла. Гуляя в лесу специально «лечила» себя, обращая свое внимание, приостанавливаясь и проговаривая вслух от чего мне здесь хорошо и что особенно нравится. Я ем чернику с куста — ну и пускай, что не собираю — я приехала гулять и получать удовольствие: я витаминизируюсь. Старалась дышать глубже и отмечать, какой в лесу целебный свежий воздух. Наслаждалась ощущением пухлого мягкого мха под ногами, красотой осенних деревьев — чувствовала себя словно в огромном живом дворце или в зеленом храме, где я в гостях, где меня ждали и где мне рады, где так тихо и прекрасно и всё для меня: черника с брусникой, опавшие листья, мокрые черные шишечки, и дятел, стучащий высоко на сосне… И это всё для меня.
Обратно я ехала бодрая, отдохнувшая, душевно здоровая, ужасно голодная, но очень счастливая. Дома поела грибы с картошкой, посмотрела «Грязные танцы», приняла горячий душ и моментально заснула.
А сегодня пришел новый день. Сырой и серый, но все равно замечательный. Я сделала зарядку, выпила бананово-черничный смузи, сходила на маникюр, попросила старого знакомого об услуге насчет работы (с успехом переборов чувство неловкости) и села писать свою книгу. Ура, я снова в порядке. Это лес дал мне энергию.
Знаете, какое сравнение мне только что пришло в голову? То, что мы делаем, поддаваясь негативу — это все равно что тонуть каждый раз, когда устал, или когда тебя накрывает волной, или если свело ногу судорогой. Просто представь, жизнь как море — она живая, в ней много всякого включая водоросли, медуз, разных морских гадов и, разумеется, иногда в ней случаются штормы. У тебя должны быть методы защиты от гадов и место, где переждать бурю.
Что помогает мне?
- Помолиться. Поговорить с Богом. Представить, что рядом со мной сидит, лежит или идет ангел или даже двое — они улыбаются мне, они наблюдают за мной, обнимают меня своими большими прекрасными крыльями. Они спокойны и доброжелательны. От них веет теплом и надежностью. Они в меня верят и знают, что все будет хорошо.
- Просто улыбнуться (пусть даже через силу).
- Купить себе букет цветов, книгу или духи.
- Приготовить что-нибудь вкусное.
- Посмотреть какой-нибудь старый добрый фильм: «Кудряшка Сью» или «День сурка».
- Заварить вкусный чай (здорово, если дома несколько разных сортов чая и есть из чего выбирать).
- Включить спокойную музыку (мне нравится ambient, классика, джаз или акустика типа Iron & Wine).
- Накапать любимое масло в арома-лампу (недавно я подарила себе вот такой диффузор — он прекрасен) и наслаждаться бодрящим или, напротив, умиротворяющим запахом.
- Есть множество способов почувствовать себя счастливой. Знаю, для многих это бокал шампанского или вина. Но это не для нас. Нам это не подходит. Вычеркиваем. Пробуем что-то еще. Потому что есть много способов почувствовать себя счастливой. Делайте что-нибудь, пробуйте.
Да, лес и старые комедии не штырят как алкоголь, но со временем (просто поверь мне на слово) тебе этого будет достаточно.
Иногда мне хватает просто поставить яркую заставку на телефон (непременно с мотивирующей надписью — «Не сдавайся» или «Жизнь прекрасна») чтобы почувствовать себя чуточку лучше. Кто сказал, что чуточки недостаточно? Чтобы выбраться из большой ямы хватает маленького сухого выступа.
Лично мне еще помогает езда по ночному городу, минут 15 — 20 за рулем, и становится легче…
Первое время в трезвости, я находила особое удовольствие от поездок ранним воскресным утром или похода в кино с ребенком 1 января…
Это было так непривычно и одновременно приятно, бродить по пустому торговому центру и осознавать, что ты не корячишься в похмельных судорогах, а с румянцем и свежим дыханием пьешь капучино с тирамису .
И насчет трезвых воскресных утр понимаю)) Сейчас уже это как данность воспринимается, а первый год-два было очень непривычно — я ли это в субботу утром? — свеженькая, выспавшаяся, телефон на месте, голова не болит)))