Когда я впадаю в негатив, то стараюсь помочь себе выбраться, пытаюсь не упиваться горем, не вариться в этой мутной трясине, не быть королевой драмы, как это бывало раньше.

Знаете, как это выглядит? Так, словно маленький человек стремится выбраться из огромной ямы, но то и дело соскальзывает и плюхается в мутное зловонное болото, готовое его поглотить. Человек устал и руки его почти не держат. Он то и дело теряет сознание и, казалось бы, уже ничто ему не поможет — еще одно падение и он потонет, навеки растворится в ядовитой пучине.

«Я больше не могу. — думает человек. — У меня не получится. Я слишком слаб. Никто меня не спасет. Я никому не нужен. Я пропал. Ну и ладно, всё равно всё ужасно плохо».

А потом вдруг появляется меленький сухой выступ и человек за него цепляется. Рывок, еще усилие — и вот он уже наверху. Смотрит вниз, туда, откуда только что вылез, и сам до конца не верит, что ему действительно удалось. Ведь он совсем один. Такой маленький и слабый. Но это факт — у него получилось. Мир больше не кажется жестоким и страшным.

Вчера утром я осознала себя в такой вот яме. Поняла, что всё — меня накрывает (всё плохо, ничего не получается, и в животе зажим — клубок из несчастий и страха). Я погуляла с мужем и собакой в парке — чудесном осеннем парке, но это не помогло.

И тогда я быстренько собралась и мы с мужем двинули в лес.

Было довольно поздно и обещали дождь, муж колебался, но я настояла. Гуляя в лесу специально «лечила» себя, обращая свое внимание, приостанавливаясь и проговаривая вслух от чего мне здесь хорошо и что особенно нравится. Я ем чернику с куста — ну и пускай, что не собираю — я приехала гулять и получать удовольствие: я витаминизируюсь. Старалась дышать глубже и отмечать, какой в лесу целебный свежий воздух. Наслаждалась ощущением пухлого мягкого мха под ногами, красотой осенних деревьев — чувствовала себя словно в огромном живом дворце или в зеленом храме, где я в гостях, где меня ждали и где мне рады, где так тихо и прекрасно и всё для меня: черника с брусникой, опавшие листья, мокрые черные шишечки, и дятел, стучащий высоко на сосне… И это всё для меня.

Обратно я ехала бодрая, отдохнувшая, душевно здоровая, ужасно голодная, но очень счастливая. Дома поела грибы с картошкой, посмотрела «Грязные танцы», приняла горячий душ и моментально заснула.

А сегодня пришел новый день. Сырой и серый, но все равно замечательный. Я сделала зарядку, выпила бананово-черничный смузи, сходила на маникюр, попросила старого знакомого об услуге насчет работы (с успехом переборов чувство неловкости) и села писать свою книгу. Ура, я снова в порядке. Это лес дал мне энергию.

Знаете, какое сравнение мне только что пришло в голову? То, что мы делаем, поддаваясь негативу — это все равно что тонуть каждый раз, когда устал, или когда тебя  накрывает волной, или если свело ногу судорогой. Просто представь, жизнь как море — она живая, в ней много всякого включая водоросли, медуз, разных морских гадов и, разумеется, иногда в ней случаются штормы. У тебя должны быть методы защиты от гадов и место, где переждать бурю.

Что помогает мне?

• Помолиться. Поговорить с Богом. Представить, что рядом со мной сидит, лежит или идет ангел или даже двое — они улыбаются мне, они наблюдают за мной, обнимают меня своими большими прекрасными крыльями. Они спокойны и доброжелательны. От них веет теплом и надежностью. Они в меня верят и знают, что все будет хорошо.
• Просто улыбнуться (пусть даже через силу).
• Купить себе букет цветов, книгу или духи.
• Приготовить что-нибудь вкусное.
• Посмотреть какой-нибудь старый добрый фильм: «Кудряшка Сью» или «День сурка».
• Заварить вкусный чай (здорово, если дома несколько разных сортов чая и есть из чего выбирать).
• Включить спокойную музыку (мне нравится ambient, классика, джаз или акустика типа Iron & Wine).
• Накапать любимое масло в арома-лампу (недавно я подарила себе вот такой диффузор — он прекрасен) и наслаждаться бодрящим или, напротив, умиротворяющим запахом.
• Есть множество способов почувствовать себя счастливой. Знаю, для многих это бокал шампанского или вина. Но это не для нас. Нам это не подходит. Вычеркиваем. Пробуем что-то еще. Потому что есть много способов почувствовать себя счастливой. Делайте что-нибудь, пробуйте.

Да, лес и старые комедии не штырят как алкоголь, но со временем (просто поверь мне на слово) тебе этого будет достаточно.

Иногда мне хватает просто поставить яркую заставку на телефон (непременно с мотивирующей надписью — «Не сдавайся» или «Жизнь прекрасна») чтобы почувствовать себя чуточку лучше. Кто сказал, что чуточки недостаточно? Чтобы выбраться из большой ямы хватает маленького сухого выступа.