Алкоголики обладают сверхъестественной способностью уговорить себя выпить, независимо от последствий. Это важно помнить! Поэтому, если вы в свежей завязке, вам нужны не только поддержка и план, вам жизненно важно признать, что вы не похожи на «нормальных» людей — у вас есть реальная проблема, при которой воздержание и бдительность являются лишь частью решения. Мировое recovery-сообщество рекомендует не делать никаких серьезных изменений в течение первого года жизни. НО.
Никто не застрахован от неприятностей, стресса, пмс, ссор, болезней и, наоборот, корпоративов, свиданий и юбилеев. Это моменты, когда соблазн выпить может быть сильнее, но это и те моменты, когда вам супер важно оставаться трезвым.✊🏻
Пока вы ещё плохо знакомы с трезвостью, пока вы в ней новичок, вам может быть сложно устоять, справляться без алкоголя.
Хорошая новость: искушениям можно сопротивляться.🙌🏻
⠀
☄️Если вам трудно, обратитесь за помощью к людям, которые трезвые дольше, чем вы, и получите их совет и поддержку. Большинство из них переживали подобные проблемы и раньше.⠀
☄️Подумайте предельно честно, что на самом деле изменится, если вы выпьете.
Может ли пиво как-то уменьшить ваше горе? Может бокал вина перемотать время назад? Конечно же нет. Горе по-прежнему останется с вами, плюс вы будете винить себя за то, что дали слабину и отступили от трезвости.
Одна большая проблема превратится в две.
☄️Если вы горюете, вам нужно проработать свои чувства. (Это касается переживания развода, увольнения или любого другого эмоционально непростого периода).
Алкоголь не помогает работе с чувствами, он просто отвлекает вас. Если я выпью, я просто отложу переживание моего горя. Отложу мою грусть на неопределенный срок.⠀
☄️Алкоголь не решит проблему
Иногда в жизни что-то идет не так, и трезвость это не изменит. У вас все равно будут плохие, ужасные, кошмарные дни даже после того, как вы бросите пить. Однако на трезвую голову вы по-настоящему справитесь со своими проблемами — будь то решение их или просто работа с чувствами через непосредственное проживание горя и скорби.
Не позволяйте ужасным дням стать поводом для того, чтобы вернуться к пьянству.
☄️Избегайте алкоголя и наркотиков
Вы все еще можете быть сумасшедшим, веселым, дерзким и крутым. Ваша жизнь все еще может быть полной — на самом деле даже более полной — замечательными днями, незабываемыми людьми и местами. И это реально здорово!🏄🏼♀️Выздоравливающие алкоголики, наверное, самые веселые, умные и интересные люди, которых я знаю. И они пользуются огромным успехом, если избегают того, что может им навредить, особенно в начале. Бары, ночные клубы, злачные места или окружение, с которым вы привыкли отдыхать и пить — избегание этих мест должно стать вашим осознанным выбором до тех пор, пока вы не наберетесь достаточно сил, чтобы идти туда и оставаться абсолютно спокойным.🧘♂️
Короче говоря: если вы будете торчать в парикмахерской достаточно долго, рано или поздно вы пострижетесь. 🤷🏼♀️
Я не предлагаю вам уйти в монастырь. Но я прошу вас взять на себя ответственность и решить, куда вы хотите пойти и почему вы хотите быть там. Вы стали трезвым, чтобы иметь новую жизнь. И я не не знаю никого, кто получил новую жизнь, а затем танцует на минном поле. У вас есть варианты — используйте их!
☄️ Наберитесь терпения
Зависимые и их семьи нуждаются в большом терпении, ожидая быстрых изменений в начале работы.
Эмоции переменчивы, бессонница свирепствует, и многие люди начинают думают, что будут несчастны всю оставшуюся жизнь. Их близкие, похоже, тоже всегда на стреме, думая: «Он опоздал, потому что выпил?»
Никто не должен ждать рецидива, нет смысла постоянно об этом беспокоиться. Если вам скучно, запишитесь в фитнес-клуб, выйдите из дома, запланируйте поездку — впустите в свою жизнь что-то новое.
Не тратьте время на жалость к себе. Вы уже 💯 трезвый герой, но жизнь не изменится за одну ночь! Не торопитесь, сбавьте обороты, будьте к себе внимательны и очень добры.
Вы точно всё успеете, ведь вы теперь на правильном пути!🐾
⠀
Источник: Benya Clark, Staying Sober Through the Hard Days
Wayne Lipton, 8 Ways to Prevent Relapse
