fbpx

Путь к трезвости

З5 Советов, проверенных на личном опыте

Как вернуть пропитые мозги

Что представляет собой мозг алкоголика

Легкость пития

Как побороть зависимость от алкоголя.

Моя статья для ELLE

Антиалкогольная диета

Что есть, чтобы не пить?

P.S. Я люблю себя

Как побороть острую форму самокритики

Алкогольный детокс

10 советов, которые вам точно помогут

Как я была алкоголиком

Моя статья в журнале Women’s Health

Нужен перерыв

Моя статья про медитацию в журнале Women’s Health

Вебинар по срывам

По статистике, около 1/3 бросивших пить людей продержатся менее года.

Но, по достижении трезвого года, частота рецидивов снизится до половины. Кроме того, согласно исследованиям, если ваша трезвость продлится 5 лет, ваши шансы на рецидив значительно сократятся — менее 15%.

Чем дольше вы воздерживаетесь от алкоголя, тем выше ваши шансы на успех и вероятность рецидива после длительного периода воздержания. Конечно, от срыва никто не застрахован, но его вероятность уже не так высока, как в первый год трезвости.

 

читать далее…

О пользе медитации

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале нейропсихофармакологии (International Journal of Neuropsychopharmacology, Volume 20, Issue 11, November 2017) всего 11 минут тренировки практики внимательности (mindfulness) могут помочь любителям алкоголя сократить потребление.

Практика  mindfulness предполагает концентрировать внимание на том, что происходит в настоящий момент. В отличие от других стратегий, которые используются для борьбы с зависимостями, направленных на игнорирование или уменьшение тяги, mindfulness побуждает практикующих признать свою тягу и ответить осознанным наблюдением.

 

читать далее…

Амбер Валлетта и 20 лет трезвости

45-летняя икона 90-х публично рассказала о победе над зависимостью.

«У меня не было проблем, когда я употребляла и пребывала в бесконечном ауте, появляясь на публике под кайфом и пьяной. Так почему мне должно быть стыдно говорить о трезвости, если у меня болезнь, которую я не могу контролировать? Я наркоманка сколько себя помню, я генетически предрасположена к этому».
 
читать далее…

Как бросить пить алкоголь

Перевела статью из английского Cosmopolitan — рекомендации и советы как стать трезвым — на время или навсегда.

Подумываете о том, чтобы провести 2020 год трезво? Отличный план, но если эта мысль вас пугает, вы не одиноки. Согласно исследованию здравоохранения NHS, в 2018 году 82% взрослых жителей Англии употребляли алкоголь в течение всех 12 месяцев, причем 49% взрослых пили хотя бы раз в неделю. Однако хорошая новость: всё больше людей решают бросить пить алкоголь, чем когда-либо прежде.

 

читать далее…

Трезвый MC

Знакомьтесь, друзья, Николай (Kopai Mc) Хромов!
Музыкант, автор и исполнитель песен, блогер, жёсткий ЗОЖник, с недавних пор и веган-сыроед.🥭
Коля уже два года не употребляет алкоголь и другие наркотики и ему есть, чем с вами поделиться!

 

читать далее…

5 вещей, которые нужно сделать (для вашей трезвости в новом году)

В целом, 2019 год был действительно позитивным, но и болезненным.
У меня никогда не было так много людей, обращающихся за помощью в борьбе с зависимостью от алкоголя и наркотиков. Теперь это общенациональная проблема, которую больше нельзя игнорировать.
Думаю, все шокированы реальностью ситуации, и мы всё еще разрабатываем способы, чтобы с этим справиться.

Скоро Новый год. И новый старт. Надеюсь, вы, друзья, насладитесь общением с семьей и любимыми зимними праздниками! Чтобы с новыми силами достичь новых целей. Для этого нам нужно избавиться от некоторых неприятных привычек.
 


читать далее…

Алкоголизм — инфантилизм

Если вы начали пить алкоголь или употреблять что-то психоактивное в подростковом возрасте, когда ваш мозг растет, вы рискуете застрять на том уровне зрелости, в котором находился ваш мозг, когда началось употребление.

 

читать далее…

Алкоголизм и торг

«Почему вчера я хотел бросить пить, а сегодня уже не хочу?»

Мышление, сформированное в процессе зависимости, совместимо с зависимостью и отвечает её интересам.☝🏼

Установки, несовместимые с употреблением, подавляются или устраняются.
Процесс формирования зависимого мышления незаметно развивается в течение многих лет «за спиной» ничего не подозревающего алкоголика.

 
читать далее…

Защита трезвости

Алкоголики обладают сверхъестественной способностью уговорить себя выпить, независимо от последствий. Это важно помнить! Поэтому, если вы в свежей завязке, вам нужны не только поддержка и план, вам жизненно важно признать, что вы не похожи на «нормальных» людей — у вас есть реальная проблема, при которой воздержание и бдительность являются лишь частью решения. Мировое recovery-сообщество рекомендует не делать никаких серьезных изменений в течение первого года жизни. НО.

Никто не застрахован от неприятностей, стресса, пмс, ссор, болезней и, наоборот, корпоративов, свиданий и юбилеев. Это моменты, когда соблазн выпить может быть сильнее, но это и те моменты, когда вам супер важно оставаться трезвым.✊🏻
Пока вы ещё плохо знакомы с трезвостью,  пока вы в ней новичок, вам может быть сложно устоять, справляться без алкоголя.

Хорошая новость: искушениям можно сопротивляться.🙌🏻

читать далее…

Пушистики за трезвость

Встретив во время прогулки собаку породы корги, я сказала бойфренду, что не готова завести ребёнка, а вот стать мамой щеночку — пожалуйста, хоть сейчас. На самом деле это был крик о помощи: я чувствовала себя морально опустошенной, а животные с детства были для меня источником радости и утешения. К сожалению, на тот момент я не могла завести собаку: не позволяли жилищные условия и аллергия соседа, вместе с которым мы снимали крохотную комнату в Бруклине.

 
читать далее…

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ

НАПИСАТЬ СПЕЦИАЛИСТУ